تبلیغات

HTML tutorial

بهترین روش ها برای محافظت از مغز

مغز

در جدیدترین پژوهش های که توسط محققان صورت گرفته است، متوجه این موضوع شده اند که ورزش کردن به صورت مداوم می تواند از ابتلا به مشکلات روانی پیشگیری کند. در این مقاله از دکتر سلام 6 ترفند طلایی برای سالم نگهداشتن مغز را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

ورزش می تواند بیماری هایی را که به مغز انسان مربوط می شود تا حدی کاهش دهد. پژوهش های جدید نشان می دهند ورزش می تواند علائم مشکلاتی مانند میگرن و دوبینی را که منشا مغزی دارند تا حدی کاهش دهد. همین مطالعات نشان می دهند انجام ورزش هایی مانند بدمینتون و اسکی که هنگام انجام آنها مغز باید در کسری از ثانیه تصمیم بگیرد، می تواند روی عملکرد کلی مغز تاثیر مثبتی بگذارد. در حقیقت با محاسبه عکس العمل های بیشتر هنگام ورزش، مغز نیز به فعالیت و واکنش وادار می شود. فعالیت بیشتر مغز در نهایت ممکن است علائم بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون را نیز تا حدی کاهش دهد.

تاثیر مثبت فعالیت بدنی روزانه بر روی سلامت مغز بیشتر معرفی شده است:

تقویت حافظه و تفکر:

به همان اندازه که حل جدول یا پازل به تولید سلول ‌های مغزی می ‌انجامد، انجام ورزش جدید در بزرگسالی نیز به نتایج مشابهی منتهی می ‌شود. نتایج مطالعات عصب شناسی تیز حاکی از آن است که یادگیری مهارت‌ های فیزیکی جدید در بزرگسالی، به افزایش حجم سلول‌ های خاکستری در بخش ‌های کنترل حرکتی مغز، ‍‌منتهی می ‌شود.

پیشگیری از افسردگی:

نتایج جدیدترین تحقیقات نشان داده که ورزش یک دارو برای رفع افسردگی محسوب می شود. محققان این توضیح را داده اند که استرس و افسردگی منجر به تولید مواد مضر در خون و مغز می شود. با این حال پروتئین خاص به نام عضله اسکلتیPGC-۱α۱منجر به شکستن و از بین بردن ماده مضری می شود که توسط استرس تولید شده است. خبر خوب این است که این پروتئین محافظ در برابر استرس به طور طبیعی در طی ورزش کردن تولید می شود.

افسردگی

افزایش انرژی:

محققان دانشگاه جورجیا اعلام کرده اند که سطوح متوسط ورزش در روز منجر به افزایش انرژی کلی بدن می شود و کاهش خستگی مفرط را به همراه دارد.

افزایش حافظه:

انجام ورزش مداوم باعث افزایش حافظه و قدرت یادگیری می‌ شود. ورزش کردن تولید سلول ‌های هیپوکامپوس را که مسئول حافظه و یادگیری هستند افزایش می ‌دهد.

افزایش انعطاف پذیری در برابر تنش:

تنها ۳۰ دقیقه ورزش روزانه تفاوت بزرگی را در وضعیت احساسی در مقابل استرس ایجاد می کند. فعالیت های ورزشی تاثیری مثبت بر افزایش دوپامین، سروتونین، نورآدرنالین و گابا آمینواسید دارد که خود سبب بیشتر آرامش بیشتر در افراد می گردد.

جلوگیری از تحلیل کارایی شناختی:

این حقیقت دارد که هر چقدر سن بالا می ‌رود، مغز هم تحلیل می‌ رود و احتمال ابتلا به بیماری ‌هایی چون آلزایمر افزایش می ‌یابد. با وجود اینکه ورزش نمی تواند آلزایمر را درمان کند اما انجام آن می ‌تواند از تحلیل رفتن مغز جلوگیری کند. تحلیل کارایی شناختی معمولا بعد از ۴۵ سالگی اتفاق می ‌افتد. ورزش کردن به‌ خصوص بین سنین ۲۵ تا ۴۵ سال باعث افزایش مواد شیمیایی در مغز می ‌شود که از تحلیل رفتن هیپوکامپوس جلوگیری می ‌کند.

منبع: آوای سلامت

HTML tutorial

عصر ايران - Asriranبه بهانه تشکیل کمیتۀ 4 نفره دولتی برای پی‌گیری مرگ بحث‌انگیز

مجله اینترنتی برترین ها | پورتال خبری و سبک زندگینرخ بهره راهی مهم برای به دست آوردن یا از دست دادن پول است. نرخ بهره مبلغی است که در ازای ...

بهترین راه برای شکستن طلسم جادویی - ایران نازجادو، طالع بینی و فال بینی آیا باید باور کنیم هزاران سال است که انسانها مجذوب چیزهای ...

بهترین نوع ماهی برای مصرف و فواید آن - ایران نازچه طور تشخیص دهیم؟ آلوده ترین ماهی‌ها، از لحاظ امگا 3 هم بسیار غنی اند مانند ماهی آزاد ...

بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه ...بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟

تغذیه مناسب برای سلامتی کلیه هاطبق اطلاعات خانه سلامت ملی کلیه و انجمن بیماری ها ی کلیوی، کلیه ها مواد زاید تجمع یافته در ...

بهترين دم‌كردنی ها برای درمان سرماخوردگی - پارسی طببراي سرماخوردگی هاي ساده در فصل سرد، كدو حلوايي يك درمان مناسب است كه مي تواند به صورت بخار ...

ورزش و مواد غذایی لازم برای تقویت چشم هابا حذف چربی از رژیم غذایی خود هیچ لطفی در حق مغز خود نخواهید کرد بسیاری از ما چربی را به ...

تغذیه در ورزشکاران - irteb.comبراي درك بهتر ميتوانيد قبل از مطالعه اين بخش مبحث تغذيه متعادل را مطالعه فرماييد

بخوانید از فواید ماساژ که معجزه می کندروش های خانگی برای درمان کهیر بعد از زایمان; راهکارهای طلایی برای درمان افتادگی پوست بعد از ...


کرم ضد لک، بهترین کرم های ضدآفتاب و ضدلک - آکابرای همیشه از شر جوش های سر سیاه روی بینی خلاص شوید

کلینیک بعد سوم - همه چیز درباره یک چیزکلینیک بعد سوم | همه ...درزمان بارداری هیچگونه مانعی برای رابطه جنسی زوج ها وجود ندارد مگر اینکه خانم احساس ...

داروخانه اینترنتی مکمل شاپ | فروش انواع مکمل های ورزشی و ...ویژگی ها: این پروتئین بهترین پروتئین حال حاضر دنیا محسوب می شود در هر سروینگ 24 گرم پروتئین ...

روش اضطراری پیشگیری از بارداری چیست؟، پیشگیری از بارداری ...جلوگیری از بارداری. البته باید در نظر داشت که این روش به هیچ وجه از انتقال بیماریهای مقاربتی ...

12 درمان طبیعی آفتاب سوختگی پوست صورت و بدنآفتاب سوخته شده‌اید؟ در این مقاله از مجله زیبایی قصد داریم بهترین درمان های طبیعی آفتاب ...

خاصیت شگفت انگیز چای سبز - mihanfal.comپیشگیری و درمان سرطان محققان نوشیدن چای سبز را عاملی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان می ...

همه چیز از زندگی مورچه ها - beytoote.comآب و هوای مناسب برای گیاه بونسای، گرم و مرطوب می باشد • سوالی که خیلی ها از من می پرسند این ...

بیماری آلزایمر - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادبرای تأییدپذیری کامل این مقاله به منابع بیشتری نیاز است. لطفاً با توجه به شیوهٔ ویکی‌پدیا ...

جوجه کشی » همه چیز درباره ی بوقلمونبوقلمون برنز از نژاد بوقلمون های اهلی است . اگرچه رشد به مراتب بیشتری دارد ولی از نظر ظاهر ...

چگونه خاطرات بد را از ذهن خود پاک کنیم؟ | کتاب افزایش قدرت ...سلام من چند ماه پیش از شرکتی که چند سال آنجا کار میکردم به طرز بدی اخراج شدم یعنی خیلی توهین ...

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار