تبلیغات

HTML tutorial

راهکارهای طلایی برای پیشگیری از سرطان

به گزارش افکارنیوز،

به‌‌گفته دانشمندان این روند واقعا فاجعه‌بار است، درحالی که ۵ جلسه ورزشی ۴۵ دقیقه‌ای در طول هفته می‌تواند مقاومت به انسولین را تقویت کند،‌ در لاغری موثر باشد و حتی خطر ابتلا به سرطان را کاهش بدهد.

۱. سیستم سم‌زدایی طبیعی بدن را تقویت کنید

استراتژی‌های موثر برای دستیابی به این هدف به دو بخش کلی تقسیم می‌شوند: استفاده از مواد غذایی سرشار از فیبر برای دفع هرچه بهتر ترکیبات زائد از بدن و به تعریق واداشتن بدن از طریق فعالیت‌های ورزشی یا سونا. سلول‌های بدن همیشه در حال سم‌زدایی از خودشان هستند و یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت این فرآیند، افزایش میزان استفاده از سبزی‌های چلیپیایی مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم و گل‌کلم است. شما می‌توانید از اسموتی این سبزی‌ها در وعده صبحانه، از کلم بروکلی همراه با ناهار و از کلم‌های دیگر همراه با شام استفاده کنید.

۲. سموم محیطی را به حداقل برسانید

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که تماس با بیسفنول-A با سرطان‌ پستان، سرطان پروستات و سرطان تخمدان مرتبط است. با این‌ حال، بیسفنول-A هنوز هم در تولید بعضی از ظرف‌های کنسروی و پلاستکی مورد استفاه قرار می‌گیرد. البته بیسفنول-A فقط یکی از سمومی است که به‌طور منظم با ما انسان‌ها تماس پیدا می‌کند و زیان‌های هورمونی و متابولیک به بار می‌آورد. دیگر سموم رایج عبارت‌اند از آفت‌کش‌ها، پارابن‌ها و فلزات سنگین مانند جیوه و سرب. متاسفانه، شما نمی‌توانید از تماس با همه سموم به‌طور مطلق جلوگیری کنید، اما می‌توانید میزان این تماس‌ها را تا حدود زیادی کاهش بدهید. امروزه آزمایش‌های مخصوصی با این منظور طراحی شده‌اند که میزان اثرگذاری سموم مختلف بر سرکوب سیستم ایمنی را نشان می‌دهند.

۳. استرس را مدیریت کنید

مطالعات نشان می‌دهند که استرس مزمن می‌تواند بر بیماری‌های متعددی مانند بیماری‌های قلبی-عروقی، اختلال‌های سیستم ایمنی، اختلال‌های روان‌شناختی و سرطان‌ها تاثیر منفی بگذارد. محققان می‌گویند که زندگی مدرن برابر است با وجود سطح ثابتی از استرس در طول شبانه‌روز، اما همه ما می‌توانیم از استراتژی‌هایی کمک بگیریم که اثرات منفی استرس را کاهش می‌دهند. شما می‌توانید از متخصصان حوزه سلامت روان برای این کار کمک بخواهید.

۴. ورزش منظم را جدی بگیرید

آمارهای جهانی نشان می‌دهند که بخش قابل توجهی از مردم جهان اصلا توجهی به ورزش منظم ندارند. مثلا در کشوری مثل آمریکا فقط ۵ درصد از مردم روزانه حدود ۳۰ دقیقه ورزش می‌کنند. به‌‌ گفته دانشمندان این روند واقعا فاجعه‌بار است، در حالی که ۵ جلسه ورزشی ۴۵ دقیقه‌ای در طول هفته می‌تواند مقاومت به انسولین را تقویت کند،‌ در لاغری موثر باشد و حتی خطر ابتلا به سرطان را کاهش بدهد. حتی پیاده‌روی سریع می‌تواند اثرات مثبت خودش را به‌ جا بگذارد. با این‌حال، محققان می‌گویند که ورزش‌های با شدت بالا اساسا وقت کمتری می‌گیرند، در حالی که اثربخشی بالایی دارند. شما می‌توانید از همین ورزش‌ها برای ارتقای سلامت عمومی خودتان کمک بگیرید.

۵. روده را فراموش نکنید

روده دارای نقش‌های مختلفی در سلامت عمومی ما است و ما باید از استراتژی‌های مختلفی برای تقویت روده کمک بگیریم. استفاده از مکمل‌های پروبیوتیک یا محصولات حاوی پروبیوتیک مانند ماست‌های غنی‌شده، دو مورد از بهترین راه‌ها برای تقویت روده‌ها محسوب می‌شود. در ضمن، فراموش نکنید که روزانه حتما فیبر غذایی لازم را به بدن‌تان برسانید. فیبرهای غذایی علاوه بر ثابت نگه داشتن سطح انسولین، فلور روده را هم به‌خوبی تغذیه می‌کنند.

HTML tutorial

برای پیشگیری از سرطان و دیابت خربزه تلخ بخورید!داروخانه گیاهی بیتوته . ادویه های مفید برای دیابتی ها با این گیاهان از قند خود بکاهید !

۴ ماده غذایی برای پیشگیری از کم خونیبرای آنکه دچار فقر آهن نشوید این مواد مغذی را در برنامه غذایی خود بگنجانید: ۱) موادغذایی غنی ...

کامل ترین مرجع برای درمان تبخال 10 روش فوق العاده برای رفع ...علت و راه پیشگیری از تبخال+درمان سریع تبخال. تبخال لب,تبخال لب به انگلیسی,تبخال لب در دوران ...

سلامانه - دانستنی های سلامت، پزشکی و داروییگفت‌وگوی سلامانه با دکتر سمیه خلیل‌زاده، متخصص طب سنتی خواص قهوه از منظر طب سنتی/ نوشیدن ...

محصولات تراریخته - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان ...دقیق‌ترین تصمیم را از بُعد امنیت‌ملی در سوریه گرفتیم/ بزرگتر از عربستان هم نمی‌تواند به ...

حبیب الله اسماعیلی - research.mums.ac.irکاربر جاری اجازه دسترسی به این امکان در این مرحله را ندارد

مرکز آموزش دپارتمانهای هتلداری،آشپزی و کافی شاپشرکت هولدینگ مشاوران فردای بهتر آسیا ایران شف به عنوان یکی از توانمند ترین مرکز آموزش های ...

همایش های دی ماه : اطلاع رسانی همایش ها ، سمینارها ...اولین همایش بین المللی چشم انداز توسعه روابط ایران و چین با محوریت گردشگری و تجارت

سیستم جامع گلستان دانشگاه فنی مهندسی قوچان - دانشگاه ...سامانه جامع آموزش · اتوماسیون اداری · اتوماسیون تغذیه · پست الکترونیک · کتابخانه و مرکز ...

برای كنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید كرد ...راه ها و روش های کم کردن و از بین بردن شهوت و تمایلات جنسی برای افراد مجرد: باید دانست زمانی ...


برای پیشگیری از سرطان و دیابت خربزه تلخ بخورید!داروخانه گیاهی بیتوته . ادویه های مفید برای دیابتی ها با این گیاهان از قند خود بکاهید !

۴ ماده غذایی برای پیشگیری از کم خونیبرای آنکه دچار فقر آهن نشوید این مواد مغذی را در برنامه غذایی خود بگنجانید: ۱) موادغذایی غنی ...

کامل ترین مرجع برای درمان تبخال 10 روش فوق العاده برای رفع ...علت و راه پیشگیری از تبخال+درمان سریع تبخال. تبخال لب,تبخال لب به انگلیسی,تبخال لب در دوران ...

سلامانه - دانستنی های سلامت، پزشکی و داروییگفت‌وگوی سلامانه با دکتر سمیه خلیل‌زاده، متخصص طب سنتی خواص قهوه از منظر طب سنتی/ نوشیدن ...

محصولات تراریخته - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان ...دقیق‌ترین تصمیم را از بُعد امنیت‌ملی در سوریه گرفتیم/ بزرگتر از عربستان هم نمی‌تواند به ...

حبیب الله اسماعیلی - research.mums.ac.irکاربر جاری اجازه دسترسی به این امکان در این مرحله را ندارد

مرکز آموزش دپارتمانهای هتلداری،آشپزی و کافی شاپشرکت هولدینگ مشاوران فردای بهتر آسیا ایران شف به عنوان یکی از توانمند ترین مرکز آموزش های ...

همایش های دی ماه : اطلاع رسانی همایش ها ، سمینارها ...اولین همایش بین المللی چشم انداز توسعه روابط ایران و چین با محوریت گردشگری و تجارت

سیستم جامع گلستان دانشگاه فنی مهندسی قوچان - دانشگاه ...سامانه جامع آموزش · اتوماسیون اداری · اتوماسیون تغذیه · پست الکترونیک · کتابخانه و مرکز ...

برای كنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید كرد ...راه ها و روش های کم کردن و از بین بردن شهوت و تمایلات جنسی برای افراد مجرد: باید دانست زمانی ...

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار