تبلیغات

HTML tutorial

فقر آهن در کودکان را جدی بگیرید!

فقر آهن در کودکان

درمان کم خونی فقر آهن

آهن یکی از مواد ضروری برای رشد و نمو مناسب کودکان است

شروع خطر کمبود آهن در کودکان در حدود یک سالگی است. مصرف زیاد شیرگاو می تواند با کمبود آهن مرتبط باشد، زیرا شیر میزان آهن بسیار کمی داشته و در جلوگیری از جذب آهن موثر است.

آهن یکی از مواد ضروری برای رشد و نمو مناسب کودکان است و کمبود آن می ‌تواند تاثیراتی منفی بر روند رشد آن ها بگذارد. بنابراین والدین باید دقت داشته باشند که رژیم غذایی فرزندشان حاوی مقدار کافی آهن باشد، در غیر این صورت کودک ممکن است دچار مشکلی به نام "فقر آهن" شده و کم ‌خونی فقرآهن را نیز تجربه کند.

بیشترین میزان آهن، در هموگلوبین موجود در گلبول قرمز است که وظیفه اصلی آن حمل اکسیژن از ریه به بافت‌ ها است. اگر آهن کافی به بدن نرسد گلبول قرمز به میزان کافی تولید نمی ‌شود و در نتیجه فقر آهن پدید می‌ آید.

کمبود این ماده در بدن موجب خستگی، مشکلات تنفس، کاهش فعالیت بدنی و بروز مشکلاتی در یادگیری کودکان می ‌شود که می ‌تواند عواقب زیادی داشته باشد.

امروزه با تغذیه ی صحیح، فقر آهن در کودکان کمتر دیده می ‌شود اما در بعضی مناطق هنوز هم این مشکل شایع است و به همین دلیل باید مکمل ‌های آهن به صورت قطره ‌های خوراکی برای کودک مصرف شود تا نیاز وی به آهن برطرف شود.

نوزاد تا حدود شش ماهگی، از ذخیره‌های آهن موجود در بدن خود استفاده می ‌کند اما بعد از آن باید برنامه غذایی او طوری تنظیم شود که مواد حاوی آهن در آن گنجانده شود.

شروع خطر کمبود آهن در کودکان در حدود یک سالگی است. مصرف زیاد شیرگاو می تواند با کمبود آهن مرتبط باشد، زیرا شیر میزان آهن بسیار کمی داشته و در جلوگیری از جذب آهن موثر است. علائم کمبود آهن شامل خستگی، رنگ پریدگی، کج خلقی، کاهش اشتها و ضربان قلب سریع است. خوراندن موادغذایی غنی از آهن به کودک نوپا می تواند در جلوگیری از بروز این شرایط مفید باشد. نیاز توصیه شده روزانه آهن برای یک کودک ۳ ساله ۷ میلی گرم است.

فقر آهن در کودکان را جدی بگیرید!  

 چه میزان آهن مورد نیاز است؟
برای رشد و تکامل کودک باید مقدار ثابتی آهن در رژیم غذایی‌اش وجود داشته باشد؛ کودکان 7 تا 12 ماهه 11 میلی‌ گرم، یک تا 3 ساله 7 میلی ‌گرم، 4 تا 8 ساله 10 میلی ‌گرم، 9 تا 13 ساله 8 میلی ‌گرم، دختران 14 تا 18 ساله 15 میلی‌ گرم و پسران در این سنین 11 میلی‌ گرم آهن به صورت روزانه احتیاج دارند.

درمان کم خونی فقر آهنسبزیجات برگ سبز از جمله اسفناج، برگ چغندر و کلم کیل حاوی سطوح بالایی از آهن می باشند

مواد غذایی سرشار از آهن برای کودکان


گوشت قرمز
جذب آهن از منابع غذایی حیوانی بسیار موثرتر از موادغذایی گیاهی است، بنابراین استفاده ی کودکان نوپا از گوشت قرمز می تواند انتخاب خوبی باشد. مصرف ۸۵ گرم از گوشت گاو ۲.۲ تا ۳ میلی گرم آهن دارد.
 
لوبیاها و عدس ها
یک فنجان لوبیا سیاه ۳.۶ میلی گرم آهن برای بدن فراهم می کند. عدس ها نیز ۶.۶ میلی گرم آهن در هر فنجان دارند. همچنین سایر لوبیاها نیز ارزش غذایی مشابهی دارند.

 غلات و دانه های غنی شده با آهن
بسیاری از غلات صبحانه و نان ها، غنی شده با آهن می باشند، برای اطمینان می توانید به برچسب روی محصول رجوع کنید. غلات کامل و نان های تهیه شده از غلات کامل نیز به طور طبیعی مقدار قابل توجهی آهن دارند. جودوسر نیز از غنی ترین منابع آهن به حساب می آید، به طوریکه هر یک فنجان از این ماده غذایی حاوی ۲ میلی گرم آهن است.

 سبزیجات برگ سبز
سبزیجات برگ سبز از جمله اسفناج، برگ چغندر و کلم کیل حاوی سطوح بالایی از آهن می باشند. یک فنجان اسفناج پخته شده بیشتر از ۶ میلی گرم آهن دارد. همچنین همین میزان از کلم کیل پخته شده ۱ میلی گرم آهن دارد.
 
لوبیا سویا
لوبیا سویا منبعی غنی از آهن به حساب می آید. یکی از راه های آسان برای دسترسی به فواید غذایی سویا، مصرف توفو در رژیم غذایی است. یک فنجان توفوی سفت ۴ میلی گرم آهن دارد. همچنین استفاده از لوبیا سویا سبز نیز بسیار مفید خواهد بود. مصرف یک فنجان لوبیا سویا حاوی ۷ میلی گرم آهن است.

 میوه خشک شده
کشمش، آلو سیاه و زردآلو به صورت خشک شده میزان بالایی آهن دارند و می تواند میان وعده ی مناسبی برای کودکان سه ساله باشد. همچنین نصف فنجان کشمش ۱.۵ میلی گرم آهن برای بدن فراهم می کند. همین میزان از زردآلو خشک شده حاوی ۱.۸ میلی گرم آهن است. آلو سیاه خشک شده نیز ۰.۸ میلی گرم آهن در هر نصف فنجان دارد.
 
مغزهای آجیل و دانه ها
مغزهای آجیل و دانه ها میان وعده های خوبی برای کودکان نوپا به حساب می آیند و میزان بالایی آهن دارند. بادام هندی غنی از آهن بوده و نصف فنجان از آن حاوی ۵ میلی گرم آهن است. پسته نیز ۲.۵ میلی گرم آهن، دانه های آفتابگردان ۳.۲ میلی گرم آهن و دانه های کدوتنبل ۱۰ میلی گرم آهن در هر نصف فنجان دارند.

تبیان

اخبارمرتبط :

درمان قطعی کم خونی در بارداری

درمان کم خونی با عسل

کم خونی ناشی از فقر آهن و نشانه های آن!

کم خونی در بچه ها، چه نشانه هایی دارد؟

HTML tutorial

آنچه که باید در مورد آهن بدانید | Med Appleاگر شما یک خانم هستید توصیه می کنیم این مطلب را با دقت بخوانید و آن را با دیگر دوستان خود به ...

قانون جذب را خیلی جدی ... - پورعلی.نتسامان در ۱۶ بهمن ۱۳۸۷ نوشته است: سلام . منم با شما کاملا موافقم . واقعا قانون جذب در زندگی ...

بررسی تطبیقی حقوق کودک در قرآن و کنوانسیون حقوق کودککنوانسیون حقوق کودک در دو امر نسبت به قرآن نقص و کاستی دارد. اول در کمیت حقوقی از این حیث که ...

عصر ايران - Asriranسايت تحليلي خبري ايرانيان سراسر جهان خبرهای علمی فرهنگی هنری ورزشی سیاسی و در عصرايران

بیماری سلیاک چیست ؟ – علائم ، عوارض ، تشخیص ، درمان ، رژیم ...سرخط خبرها. علائم نوزادان مبتلا به اوتیسم; علائم اوتیسم در نوزادان و کودکان – نشانه های ...

گفتارپریشی | یادداشتهای سارادر سال 2010 شو لیجی (许立志)، جوان 20 سالۀ چینی از روستای خود ژیه‌یانگ Jieyang عازم شهر بزرگ «شن‌ژن ...

بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماری,درمان بیماری ...درمان جوش صورت,بیماری پوستی,تکرر ادرار,بیماری زنان بیماری ها,درمان بیماری ها,درمان زود ...

پول نیوز - poolnews.irیکی از مهم ترین ویژگی های این ساختار که آن را تبدیل به سبکی نوین در عرصه معماری کرده است ...

کاندوم زنانه (Female Condom) | Dr. Serdar دکتر سرداربه اطلاع کاربران گرامی میرساند : جوابها از جانب من در کامنتها تنها با عنوان Dr. Serdar دکتر سردار ...

28 طلاق از طلاق های معروف سینما از امین حیایی تا شکیبایی و ...نگار عابدی بازیگر نقش افروز سریال پادری (دودکش) (متولد ۱۸ بهمن … اهواز) در رشته تئاتر از ...


ملاحظاتی در باره مطالبات و مبارزات طبقه کارگر در اوضاع ...توضیح: آن چه در زیر به نظر خوانندگان "پیام فدایی" می رسد، متن سخنرانی رفیق فریبرز سنجری می ...

بازتاب | از دل‌نوشته‌ها تا رویدادهای سیاسی، اجتماعی ...به قول منتسکیو؛ زمانی می‌رسد که سکوت، بیش از همه گفته‌ها، مقصود را می‌رساند، یا چنان‌که ...

رژیم غذایی مناسب | مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از 20 سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار اقتصادی ...

دفاع از دمکراسی ایرانیان (دادا) | تلاش برای رسیدن به یک ...بهرام مشیری در برنامه شب گذشته پارازیت حضور داشت و سخنان جالب و قابل تأملی را بر زبان آورد.

بيماري كودكان و نوزادان [بایگانی] - انجمن های هواداران ...07/06/2016  · توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل ...

رزاق مأمون - گزارش نامۀ افغانستان: جلسه سران مجاهدین برضد ...سوریه به تابوتی بزرگ تبدیل شد ... 117 کشته در یک روز; طرح بلوچستان بزرگ درمنطقه، کم کم افشا می ...

زیست شناسی - پزشکی × × - تازه های علم زیست شناسیمدت زمان زیادی نیست که جهان پزشکی روبات پیشرفته ایی را در اختیار دارد که میتواند تومور های ...

تحقیقی درمورد فعالیت غیرارادی بدن مانند پلک زدن - نقش ...نقش فعالیت های غیر ارادی مانند پلک زدن/عکس ها و فیلم ... همچنین در مورد محیط و وضعیت سایر قسمت ...

بردگی کودکان 500 دلاری توسط شیوخ امارات | وبلاگ کارگری راه ...حداقل دستمزد در هند / ترجمه از هاله صفرزاده ----- همسویی احزاب کارگری فرانسه با ...

ناخوانده‌ی بزرگ | گوشه‌ای برای آثار بهرام صادقینعش را گذاشته بودند در دالان مسجد، خون آلود و لهیده، و کسی فرصت نکرده بود چیزی رویش بیندازد.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار